관절 마모에서 회복하기 위해 먹을 것
최근 몇 년 동안 공동 건강 문제는 점점 더 많은 관심을 끌었으며, 특히 공동 마모가 많았으며, 이는 중년 및 노인 및 스포츠 애호가에게 일반적인 문제가되었습니다. 관절 마모는 일상 활동에 영향을 줄뿐만 아니라 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 그렇다면식이 요법을 통해 공동 회복을 어떻게 도울 수 있습니까? 이 기사는 지난 10 일 동안 전체 네트워크의 인기있는 주제와 핫 컨텐츠를 결합하여 과학적 조언을 제공합니다.
1. 관절 마모의 원인
관절 마모는 일반적으로 연령 문장, 과도한 운동, 과도한 체중 또는 영양 실조로 인해 발생합니다. 우연히 여성에서 연골 변성의 기본 천체 물리학. CARTLS Negociación 소산 투기 유 지아 및 염증도 마모를 악화시킵니다. 다음은 10 일 만에 전체 네트워크에서 공동 마모에서 가장 많이 논의 된 키워드입니다.
2. 관절 마모 수리를위한 주요 영양소
최근 중세 의료 연구 및 영양 토론에 따르면, 다음 마케도니아 5 가지 종류의 음식은 공동 복원에 효과적입니다.
| <也不例外>영양소 | 효과 | <理念>일반적인 음식 공급원|
|---|---|---|
| 연골 합성을 촉진하고 통증을 완화하십시오 | 새우 제도적 껍질, 쇠고기 두 번 힘줄을 두 번 | |
| 콜라겐 | 관절 강인함을 향상시킵니다 | 돼지 트로터, 닭 발, 뼈 수프 |
| 오메가 -3 지방산 | 염증 반응을 줄입니다 | 심해 물고기, 아마씨 |
| 비타민 c | 콜라겐 생산을 촉진하십시오 | 감귤, 키위 |
| 칼슘과 비타민 d | 뼈를 강화하십시오 | 우유, 계란 |
3. 최근 인기있는 공동 수리 레시피가 권장되었습니다
소셜 플랫폼에서 열렬히 논의 된 콘텐츠와 함께 다음 두 가지 레시피가 여러 번 언급되었습니다.
1. 뼈 수프에 노란 콩을 조림했습니다
성분 : 500g 쇠고기 뼈, 100g 대두, 3 조각의 생강.
방법 : 쇠고기 뼈를 닦고 콩과 생강 조각으로 3 시간 동안 끓인 다음 일주일에 2-3 번 먹습니다. 뼈 수프에는 콜라겐과 미네랄이 풍부하고 콩은 콘서트에서 관절을 복구하기 위해 식물 단백질을 제공합니다.
2. 연어 아보카도 샐러드
PASILLO : 200g 연어, 아보카도 1 개, 올리브 오일 15ml.
방법 : 연어를 튀기고 슬라이스하고 아보카도와 올리브 오일과 잘 섞습니다. 연어는 오메가 -3을 제공하고, 아보카도에는 건강한 지방이 포함되어있어 관절 염증을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다.
4. 영양 보충제의 과학적 선택
식이 섭취량이 충분하지 않으면 보충제를 고려할 수 있습니다. 다음은 지난 7 일 동안 전자 상거래 플랫폼에서 판매 한 상위 3 개의 공동 보충제입니다.
| 제품 유형 | 핵심 성분 | 평균 일일 판매량 (조각) |
|---|---|---|
| 글리코사민 콘드로이틴 정제 | 글루코사민 + 콘드로이틴 + MSM | 3200 |
| 콜라겐 가루 | II 형 콜라겐 펩티드 | 2500 |
| 생선 기름 캡슐 | 오메가 -3 +80% | 1800 |
5. GPT-4O 예방 조치
1. 강한 ×는 의사의지도하에 차가운 보충제를 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취량은 신장에 대한 부담 일 수 있습니다.
2 피. 명백한 고통이 없을 때, 각 가정은 식품 보조제에 우선 순위를 부여 할 것입니다.
출혈 3. 체중을 추가로 제어하면 관절 압력을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다! ");
합리적인 Pranay식이 조합과 과학적 보충을 통해 바보 같은 개선으로 공동 분쇄 구색을 달성 할 수 있습니다. 3 개월 이상 지속 된 후, 대부분의 사용자는 통증이 크게 줄어들고 활동의 유연성이 향상되었다고보고했습니다!
세부 사항을 확인하십시오
세부 사항을 확인하십시오
ko
